Lenire lo stress con oli essenziali


Lenire lo stress con oli essenziali

In Questo Articolo:

Per ridurre lo stress, qui ci sono diverse miscele a base di oli essenziali, olio vegetale o idrosol che puoi applicare a specifiche aree del corpo, o diffondere a casa o in auto, respirare, versare in un bagno o bevanda rilassante.

Meditazione in natura in riva al mare

La meditazione può aiutare a lenire lo stress in aggiunta agli oli essenziali

Cause e sintomi

cause
  • professionale
  • Situazione delle molestie
  • Problemi di salute
  • incidente
  • Shock emotivo
  • Divorzio o separazione
  • lutto
  • lavorare troppo
  • Mossa
  • Difficoltà finanziarie

sintomi
  • Aumento della frequenza cardiaca, sentito in gola
  • Mal di testa
  • Manifestazioni intestinali (diarrea, stitichezza...)
  • Disturbi del sonno
  • irritabilità
  • ansia
  • Spasmofilia, tetania
  • Sensazione di sentirsi sopraffatti
  • Bisogno di isolare
  • Somatizzazioni come eczema, lombalgia, disturbi ormonali
  • Impegnarsi con forti emozioni che si traducono in una mente irrequieta

Suggerimenti e rimedi aromatici

In semplice applicazione: essenza di bergamotto

Per gestire una situazione di stress, nel palmo della tua mano, versa:
  • un po 'di olio vegetale di mandorle dolci o albicocche
  • poi 1 o 2 gocce di essenza di bergamotto (o altri agrumi).
Applicare 2 o 3 volte al giorno all'interno dei polsi.
Fai attenzione, non esporre te stesso al sole subito dopo l'applicazione, le essenze di agrumi essendo fotosensibilizzanti per alcune ore!
variante
Sostituisci l'essenza di bergamotto con olio essenziale di camomilla romana o ylang-ylang
Applicare 1-2 volte al giorno all'interno dei polsi. Formula per respirare inoltre, per aiutarti a sentirti meglio
In un rotolo da 5 ml, mescolare i seguenti 4 oli essenziali:
  • 5 gocce di EO da Ravintsara
  • 5 gocce di maggiorana con conchiglie
  • 10 gocce di essenza di bergamotto
  • 6 gocce di Cedro Cedro HE
Completare il roll-on con olio vegetale di nocciolo di albicocca o mandorla dolce.
Respiro nella coscienza con una respirazione di 5 secondi, una scadenza di 5 secondi e questa, 10 volte di seguito.
Ripeti per tutto il giorno se necessario.

Preparazione rilassante con vera lavanda e camomilla romana in applicazione

Preparare una miscela rilassante dei seguenti 3 oli essenziali, in uguali quantità, diluiti al 10% in olio vegetale di mandorle dolci o nocciolo di albicocca:
  • LUI della vera lavanda
  • HE di camomilla romana
  • LUI da ylang-ylang
Quindi, per una bottiglia da 30 ml, versare 40 gocce (1 ml) di ogni HE e integrare con l'olio vegetale.
Applicare da 15 a 20 gocce di questo olio, da 1 a 3 volte al giorno, sul plesso solare, sul lato interno di entrambi i polsi, sull'arco e / o lungo la colonna vertebrale.

Preparazione rilassante con vera lavanda e granella di petit grain in applicazione

Preparare una miscela rilassante dei seguenti 3 oli essenziali, in pari quantità, diluiti al 10% in olio vegetale di mandorle dolci o albicocca:
  • LUI della vera lavanda
  • Bitter petit grain HE
  • HE di rosmarino con 1,8-cineolo o HE di limone
Quindi, per una bottiglia da 30 ml, versare 40 gocce (1 ml) di ogni HE e integrare con l'olio vegetale.
Applicare da 15 a 20 gocce di questo olio, da 1 a 3 volte al giorno, sul plesso solare, sul lato interno di entrambi i polsi, sull'arco e / o lungo la colonna vertebrale.

Oli essenziali di agrumi in diffusione

In un diffusore di olii essenziali, mettere in parti uguali:
  • alcune gocce di una miscela di essenze di agrumi (arancia dolce, bergamotto, mandarino rosso)
  • poche gocce di ora di andare a dormire al limone HE
Trasmesso durante il giorno, almeno 15 minuti, nella stanza principale della casa o all'interno dell'auto, 2 o 3 volte al giorno.
Questa miscela rinvigorente porta gioia e buon umore.

Un bagno antistress

Preparare un olio da bagno con 5 o 8 gocce dei seguenti 2 oli essenziali diluiti al 12% in una vasca da bagno neutra:
  • LUI della vera lavanda
  • essenza di arancia dolce
O preparare, per 2 cucchiai di una base disperdente l'acqua di Solubol o Labrafil tipo:
  • 10 gocce di vera lavanda HE (o lavandin super)
  • 10 gocce di essenza di arancia dolce (o altri agrumi)
Versare in un grande bagno caldo (la temperatura dell'acqua deve essere compresa tra 38° C e 42° C);
Fai da 2 a 3 bagni a settimana, per 10-15 minuti.

Bevanda a base di fiori d'arancio

Inoltre, puoi utilizzare un idrolato orale mescolando:
  • 1 cucchiaio di fiori d'arancio
  • 1 litro di acqua
Bere durante il giorno per 21 giorni.
Puoi anche combinare diversi idrosol:
  • HA di fiori d'arancio
  • HA di verbena al limone
  • HA morbido basilico CT linalolo
Mescolare questi HA in quantità uguali e aggiungere da 1 a 2 cucchiai della sinergia in 1 litro di acqua.
Cura oltre 21 giorni, per rinnovare se necessario.

Libro di riferimento

Copertina della guida della famiglia di oli essenziali

Copertina della guida della famiglia di oli essenziali
Questo articolo è tratto dalla Guida per la famiglia di Oli essenziali, pubblicata da Mango.

il testo: Laurence Bec

Lenire lo stress con oli essenziali

FAQ - 💬

❓ Quale olio essenziale per lo stress?

👉 la lavandaI ritmi di vita frenetici ai quali siamo sottoposti quotidianamente hanno determinato un'ampia diffusione dei disturbi da ansia e stress, con serie ripercussioni sulla nostra salute psico-fisica. Per controllare tali disturbi e limitarne gli effetti negativi spesso si fa ricorso a rimedi fitoterapici, come la lavanda.Сохраненная копия

❓ Quando non usare gli oli essenziali?

👉 Precauzioni generali:

  • Non usare gli oli essenziali in gravidanza ed allattamento, né in caso di epilessia o di allergia a molecole aromatiche.
  • Non usarli in presenza di bambini sotto i 7 anni o di anziani senza consultare il medico o uno specialista.

❓ Come usare l'olio essenziale di lavanda per l'ansia?

👉 Respirare profondamente l'Olio Essenziale di Lavanda, oltre ad agire sulla tua mente, coinvolge quindi anche una risposta fisica. Ti basteranno 2 - 3 minuti per avere subito una sensazione di relax e beneficio. Riprenderai a dormire meglio la notte e a respirare correttamente.

❓ Quali sono gli oli essenziali calmanti?

👉 Tra i tanti, ecco gli oli essenziali rilassanti per eccellenza:

  • Arancio.
  • Bergamotto.
  • Camomilla.
  • Cedro Atlantico.
  • Geranio.
  • Incenso.
  • Lavanda.
  • Neroli.

❓ Come calmare il forte stress?

👉 Di seguito sono presentate alcune di queste attività.

  1. Esercizio fisico. Molte ricerche ormai hanno dimostrato come l'esercizio fisico abbia un potente effetto anti-stress (Jackson, 2013). ...
  2. Respirazione diaframmatica. ...
  3. Meditazione. ...
  4. Tecniche di rilassamento. ...
  5. Igiene del sonno. ...
  6. Mantenere le relazioni sociali.

❓ Come togliere un forte stress?

👉 Prendete nota e rilassatevi.

  1. Concediti una passeggiata di 10 minuti. Paaegiare di per sé aiuta a schiarire i pensieri e aiuta l'endorfina (che a sua volta riduce gli ormoni dello stress). ...
  2. Respira profondamente. ...
  3. Visualizza. ...
  4. Mangia uno snack. ...
  5. Regalati una pianta. ...
  6. Allontanati dallo schermo. ...
  7. Usa quelle labbra. ...
  8. Attacca e spegni.

Articoli Correlati Video: Tocca questi punti del corpo: il rimedio naturale contro il mal di testa.


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