In Questo Articolo:
Per ridurre lo stress, qui ci sono diverse miscele a base di oli essenziali, olio vegetale o idrosol che puoi applicare a specifiche aree del corpo, o diffondere a casa o in auto, respirare, versare in un bagno o bevanda rilassante.
La meditazione può aiutare a lenire lo stress in aggiunta agli oli essenzialiCause e sintomi
cause- professionale
- Situazione delle molestie
- Problemi di salute
- incidente
- Shock emotivo
- Divorzio o separazione
- lutto
- lavorare troppo
- Mossa
- Difficoltà finanziarie
sintomi
- Aumento della frequenza cardiaca, sentito in gola
- Mal di testa
- Manifestazioni intestinali (diarrea, stitichezza...)
- Disturbi del sonno
- irritabilità
- ansia
- Spasmofilia, tetania
- Sensazione di sentirsi sopraffatti
- Bisogno di isolare
- Somatizzazioni come eczema, lombalgia, disturbi ormonali
- Impegnarsi con forti emozioni che si traducono in una mente irrequieta
Suggerimenti e rimedi aromatici
In semplice applicazione: essenza di bergamotto
Per gestire una situazione di stress, nel palmo della tua mano, versa:- un po 'di olio vegetale di mandorle dolci o albicocche
- poi 1 o 2 gocce di essenza di bergamotto (o altri agrumi).
Fai attenzione, non esporre te stesso al sole subito dopo l'applicazione, le essenze di agrumi essendo fotosensibilizzanti per alcune ore!
variante
Sostituisci l'essenza di bergamotto con olio essenziale di camomilla romana o ylang-ylang
Applicare 1-2 volte al giorno all'interno dei polsi. Formula per respirare inoltre, per aiutarti a sentirti meglio
In un rotolo da 5 ml, mescolare i seguenti 4 oli essenziali:
- 5 gocce di EO da Ravintsara
- 5 gocce di maggiorana con conchiglie
- 10 gocce di essenza di bergamotto
- 6 gocce di Cedro Cedro HE
Respiro nella coscienza con una respirazione di 5 secondi, una scadenza di 5 secondi e questa, 10 volte di seguito.
Ripeti per tutto il giorno se necessario.
Preparazione rilassante con vera lavanda e camomilla romana in applicazione
Preparare una miscela rilassante dei seguenti 3 oli essenziali, in uguali quantità, diluiti al 10% in olio vegetale di mandorle dolci o nocciolo di albicocca:- LUI della vera lavanda
- HE di camomilla romana
- LUI da ylang-ylang
Applicare da 15 a 20 gocce di questo olio, da 1 a 3 volte al giorno, sul plesso solare, sul lato interno di entrambi i polsi, sull'arco e / o lungo la colonna vertebrale.
Preparazione rilassante con vera lavanda e granella di petit grain in applicazione
Preparare una miscela rilassante dei seguenti 3 oli essenziali, in pari quantità, diluiti al 10% in olio vegetale di mandorle dolci o albicocca:- LUI della vera lavanda
- Bitter petit grain HE
- HE di rosmarino con 1,8-cineolo o HE di limone
Applicare da 15 a 20 gocce di questo olio, da 1 a 3 volte al giorno, sul plesso solare, sul lato interno di entrambi i polsi, sull'arco e / o lungo la colonna vertebrale.
Oli essenziali di agrumi in diffusione
In un diffusore di olii essenziali, mettere in parti uguali:- alcune gocce di una miscela di essenze di agrumi (arancia dolce, bergamotto, mandarino rosso)
- poche gocce di ora di andare a dormire al limone HE
Questa miscela rinvigorente porta gioia e buon umore.
Un bagno antistress
Preparare un olio da bagno con 5 o 8 gocce dei seguenti 2 oli essenziali diluiti al 12% in una vasca da bagno neutra:- LUI della vera lavanda
- essenza di arancia dolce
- 10 gocce di vera lavanda HE (o lavandin super)
- 10 gocce di essenza di arancia dolce (o altri agrumi)
Fai da 2 a 3 bagni a settimana, per 10-15 minuti.
Bevanda a base di fiori d'arancio
Inoltre, puoi utilizzare un idrolato orale mescolando:- 1 cucchiaio di fiori d'arancio
- 1 litro di acqua
Puoi anche combinare diversi idrosol:
- HA di fiori d'arancio
- HA di verbena al limone
- HA morbido basilico CT linalolo
Cura oltre 21 giorni, per rinnovare se necessario.
Libro di riferimento
Questo articolo è tratto dalla Guida per la famiglia di Oli essenziali, pubblicata da Mango.
il testo: Laurence Bec
FAQ - 💬
❓ Quale olio essenziale per lo stress?
👉 la lavandaI ritmi di vita frenetici ai quali siamo sottoposti quotidianamente hanno determinato un'ampia diffusione dei disturbi da ansia e stress, con serie ripercussioni sulla nostra salute psico-fisica. Per controllare tali disturbi e limitarne gli effetti negativi spesso si fa ricorso a rimedi fitoterapici, come la lavanda.Сохраненная копия
❓ Quando non usare gli oli essenziali?
👉 Precauzioni generali:
- Non usare gli oli essenziali in gravidanza ed allattamento, né in caso di epilessia o di allergia a molecole aromatiche.
- Non usarli in presenza di bambini sotto i 7 anni o di anziani senza consultare il medico o uno specialista.
❓ Come usare l'olio essenziale di lavanda per l'ansia?
👉 Respirare profondamente l'Olio Essenziale di Lavanda, oltre ad agire sulla tua mente, coinvolge quindi anche una risposta fisica. Ti basteranno 2 - 3 minuti per avere subito una sensazione di relax e beneficio. Riprenderai a dormire meglio la notte e a respirare correttamente.
❓ Quali sono gli oli essenziali calmanti?
👉 Tra i tanti, ecco gli oli essenziali rilassanti per eccellenza:
- Arancio.
- Bergamotto.
- Camomilla.
- Cedro Atlantico.
- Geranio.
- Incenso.
- Lavanda.
- Neroli.
❓ Come calmare il forte stress?
👉 Di seguito sono presentate alcune di queste attività.
- Esercizio fisico. Molte ricerche ormai hanno dimostrato come l'esercizio fisico abbia un potente effetto anti-stress (Jackson, 2013). ...
- Respirazione diaframmatica. ...
- Meditazione. ...
- Tecniche di rilassamento. ...
- Igiene del sonno. ...
- Mantenere le relazioni sociali.
❓ Come togliere un forte stress?
👉 Prendete nota e rilassatevi.
- Concediti una passeggiata di 10 minuti. Paaegiare di per sé aiuta a schiarire i pensieri e aiuta l'endorfina (che a sua volta riduce gli ormoni dello stress). ...
- Respira profondamente. ...
- Visualizza. ...
- Mangia uno snack. ...
- Regalati una pianta. ...
- Allontanati dallo schermo. ...
- Usa quelle labbra. ...
- Attacca e spegni.